Жителям Татарстана назвали три способа снятия напряжения на работе
7 ноября 2024
Новости республики
Три способа снять напряжение на рабочем месте дали специалисты Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава.
Первое, что рекомендуют специалисты — это любые физические упражнения, так как они благотворно влияют на нервную систему и на общее состояние. Например, ходьба по лестницам и коридорам до легкой усталости.
Второе — смена обстановки. Достаточно выйти на улицу, немного прогуляться и подышать. Смена обстановки, пусть и кратковременная — позволяет прийти в себя и трезво оценить стрессовую ситуацию.
Третье — сделать паузу и подышать. «Сначала просто дышите, постепенно растягивая вдох и выдох, при правильном вдохе сначала надувается живот (диафрагма), потом расширяются ребра, наполняется воздухом грудная клетка вплоть до ключиц», — отметил в Минздраве.
«Дышим через нос. Глаза при этом закрыты. Вдыхаем на четыре счета, на два счета задерживаем дыхание и на шесть-восемь счетов выдыхаем. И такой цикл нужно проделать примерно пять раз. Остановитесь и дышите как обычно, проанализируйте свои ощущения», — заключили специалисты.
Фото: freepik.com
Первое, что рекомендуют специалисты — это любые физические упражнения, так как они благотворно влияют на нервную систему и на общее состояние. Например, ходьба по лестницам и коридорам до легкой усталости.
Второе — смена обстановки. Достаточно выйти на улицу, немного прогуляться и подышать. Смена обстановки, пусть и кратковременная — позволяет прийти в себя и трезво оценить стрессовую ситуацию.
Третье — сделать паузу и подышать. «Сначала просто дышите, постепенно растягивая вдох и выдох, при правильном вдохе сначала надувается живот (диафрагма), потом расширяются ребра, наполняется воздухом грудная клетка вплоть до ключиц», — отметил в Минздраве.
«Дышим через нос. Глаза при этом закрыты. Вдыхаем на четыре счета, на два счета задерживаем дыхание и на шесть-восемь счетов выдыхаем. И такой цикл нужно проделать примерно пять раз. Остановитесь и дышите как обычно, проанализируйте свои ощущения», — заключили специалисты.
Фото: freepik.com
Другие новости
Загрузка
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий:
ООО "Сельхозснаб"
АБД-дом там, где мы
АГРО-РОСТ
ИДЕЛЬ списание долгов
КАН АВТО
КОЛЬЦО
ЛОТОС-МЕД
Мастерская Мустаевой
Общественный Фонд татарской культуры Республики Татарстан имени Рашита Вагапова
Профсоюз ОАО "Татнефть"
СОЛИДКОРМ
ТАНК
ЦДМ
ООО «ДаМилк-Агро»
Компания "Сабинские окна"
420015, Россия, Республика Татарстан,
г.Казань, ул. Максима Горького, 15
г.Казань, ул. Максима Горького, 15
При любом использовании материалов "Болгар радиосы" ссылка (для сайтов - гиперссылка на bolgarradio.com) обязательна.
Используя настоящий сайт, вы обязуетесь выполнять условия данного соглашения.
На настоящем сайте могут демонстрироваться табачные изделия. Курение вредит вашему здоровью. (18+)