Галимнәр сәламәт йокы ничә сәгать булырга тиешлеген әйтте

Сәламәт йокы вакыты тәүлегенә 6 сәгатьтән 8 сәгатькә кадәр сузылырга тиеш. Бу хакта халыкара галимнәр төркеме әйткән. Бу турыда РИА Новости хәбәр итә.

Галимнәрнең тикшеренүләре Европа кардиологлар җәмгыяте журналында басылып чыккан.

Күзәтүләр якынча 8 ел дәвам иткән, белгечләр 35 яшьтән 70 яшькәчә 116 меңнән артык кешенең йокы көндәлеген анализлаганнар. Алар артык йоклау йөрәк-кан авыруларыннан үлем куркынычы югары була дигән нәтиҗә ясаган.

Шулай итеп, тиешле сәгатьне генә йоклаучыларга караганда, 8-9 сәгать йоклаучылар арасында үлем куркынычы 5 процентка арткан. 9-10 сәгать йоклау җитди авырулар килеп чыгуны 17 процентка арттыра, ә 10 сәгатьтән артык йоклау – 41 процентка.

Галимнәр сүзләренчә, әгәр төнлә кеше 6 сәгатьтән азрак йоклый икән, көндезге йокы йөрәк авырулары китереп чыгарырга мөмкин. Ләкин күпчелек очракта шулай итеп йокы туя һәм күрсәткеч оптимальләшә.

("Татар-информ")