Жителям Татарстана рассказали, как подготовить организм к Уразе

Как подготовить организм к Уразе, в интервью «Челнинским известиям» рассказала врач-кардиолог, заведующая кабинетом хронической сердечной недостаточности горбольницы № 5 Набережных Челнов Альбина Башарова.

По ее словам, стоит заранее пройти медицинское обследование, поскольку может быть повышенный сахар или пониженный гемоглобин, чтобы быть готовым к возникновению осложнений.

Держать Уразу не стоит при заболеваниях, которые требуют регулярного приема препаратов. Например, относятся гипертония, желчнокаменная болезнь, сахарный диабет и другие.

Башарова рекомендует проводить пробные дни перед Уразой, например в понедельник и четверг воздержаться от приема пищи. Это позволит постепенно привыкать к длительной Уразе.



Медик обратила внимание, что из рациона необходимо исключить все продукты, которые вызывают сильную жажду. Это солености, копчености, жареные блюда, сладости и кофе.

На сухур (до восхода солнца) медик рекомендует есть вареную рыбу или мясо, которые насыщены белком и вызывают сытость. Очень хороши финики или инжир. На ифтар (разговение после захода солнца) — легкие салаты, мясные блюда, фрукты.

Что касается физических нагрузок, то особых ограничений нет. Однако пойти в спортзал на групповые занятия после сухура и ифтара лучше только спустя полтора-два часа.

Ранее календарь месяца Рамадан, который в этом году начнется с заходом солнца 28 февраля, а завершится 29 марта, опубликовало Духовное управление мусульман Татарстана.

Фото: TNV.RU, ru.freepik.com