В Минздраве раскрыли, что поможет сбросить лишний вес после новогодних праздников
9 января 2024
Новости республики
Сбросить лишний вес после новогодних праздников поможет употребление в пищу достаточного количества белка и клетчатки, а также физическая активность. Об этом сообщил специалист Минздрава РФ по спортивной медицине Борис Поляев.
Поляев уточнил, что идеальный вариант — одновременно физическую активность увеличить, а число потребляемых калорий снизить. Ужинать стоит не позднее, чем за два часа до сна. Кроме того, стоит пить достаточное количество воды и высыпаться.
Что касается белка, то он должен составлять не менее 10% калорийности рациона, но в процессе похудения его количество лучше увеличить до 20-30%. Наименее калорийными вариантами станут филе курицы, индейка, телятина, кролик, рыба, передает «МедикФорум».
Фото: ru.freepik.com
Источник: https://tnv.ru/news/nauka/366451-v-minzdrave-raskryli-chto-pomozhet-sbrosit-lishniy-ves-posle-novogodnix-prazdnikov/
Другие новости
Загрузка
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий:
ООО "Сельхозснаб"
Федеральное государственное бюджетное учреждение «Российский сельскохозяйственный центр»
Ассоциация "Семена Татарстана"
Мебельная территория
Общественный Фонд татарской культуры Республики Татарстан имени Рашита Вагапова
ООО «Пестречинка»
Официальный дилер ряда марок легковых автомобилей. ТрансТехСервис
Профсоюз ОАО "Татнефть"
Финпром
ООО «ДаМилк-Агро»
Компания "Вот такие окна"
Компания "Сабинские окна"
420015, Россия, Республика Татарстан,
г.Казань, ул. Максима Горького, 15
г.Казань, ул. Максима Горького, 15
При любом использовании материалов "Болгар радиосы" ссылка (для сайтов - гиперссылка на bolgarradio.com) обязательна.
Используя настоящий сайт, вы обязуетесь выполнять условия данного соглашения.
На настоящем сайте могут демонстрироваться табачные изделия. Курение вредит вашему здоровью. (18+)