Как казанцы готовятся к рабочему ритму после новогодних праздников - видео
12 января 2021
Новости республики
Закружились в новогоднем марафоне и вспомнили, что в понедельник уже на работу? Специалисты дают рекомендации как прийти в форму, подробнее в сюжете ТНВ.
Новогодние праздники позади, а значит пришло время возвращаться в рабочий ритм. Килограммы оливье, веселье без устали, бесконечный просмотр фильмов и сбой здорового сна.
Первым делом заметаем дома все следы праздников и делаем генеральную уборку. Новогодние украшения и гирлянды свое отработали, теперь их место в шкафу. Рабочая обстановка готова.
Остатки прошлогодних салатов, торты и сладости – все выбрасываем. Диетологи говорят, клетчатка, овощи и фрукты - вот лучшие помощники на первое время. И никаких жестких диет!
- Перейти на 4-хразовый прием пищи, чтобы он помещался в ладошку. Брокколи, цветная капуста, употребляйте побольше зелени. Заправка конечно уже должна быть не из майонеза и кетчупа. А оливковое масло или лимонный сок, - рассказала врач-диетолог Зильфира Гильмутдинова.
Найти свою подтянутую форму под килограммами оливье поможет физическая активность: не ленитесь потратить 10 минут на утреннюю зарядку, ну или хотя бы заменить лифт на лестницу. Полчаса элементарной прогулки на свежем воздухе и активного спорта – помогут быстро вернуться в форму.
В первый рабочий день не пытайтесь сделать невозможное. Совет психологов: любую задачу разделите на несколько маленьких. Но многое зависит и от самих начальников.
- Идеальный вариант сделать день-лайт, когда мы можем провести совещание в более облегченном режиме, с чашечкой кофе, - порекомендовал врач-психотерапевт Гумар Зиатдинов.
А готовы ли казанцы к работе? И есть ли у них свои рецепты как подготовятся к рабочим будням?
- Тяжело после праздников… Мы в первый раз за несколько дней проснулись рано утром, потихоньку уже готовим организм к рабочему ритму, - поделился казанец Ленар Ахметшин.
И главное ложитесь спать пораньше! 7-8 часов здорового сна – вполне достаточно, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим в течение всего дня.
tnv.ru
Новогодние праздники позади, а значит пришло время возвращаться в рабочий ритм. Килограммы оливье, веселье без устали, бесконечный просмотр фильмов и сбой здорового сна.
Первым делом заметаем дома все следы праздников и делаем генеральную уборку. Новогодние украшения и гирлянды свое отработали, теперь их место в шкафу. Рабочая обстановка готова.
Остатки прошлогодних салатов, торты и сладости – все выбрасываем. Диетологи говорят, клетчатка, овощи и фрукты - вот лучшие помощники на первое время. И никаких жестких диет!
- Перейти на 4-хразовый прием пищи, чтобы он помещался в ладошку. Брокколи, цветная капуста, употребляйте побольше зелени. Заправка конечно уже должна быть не из майонеза и кетчупа. А оливковое масло или лимонный сок, - рассказала врач-диетолог Зильфира Гильмутдинова.
Найти свою подтянутую форму под килограммами оливье поможет физическая активность: не ленитесь потратить 10 минут на утреннюю зарядку, ну или хотя бы заменить лифт на лестницу. Полчаса элементарной прогулки на свежем воздухе и активного спорта – помогут быстро вернуться в форму.
В первый рабочий день не пытайтесь сделать невозможное. Совет психологов: любую задачу разделите на несколько маленьких. Но многое зависит и от самих начальников.
- Идеальный вариант сделать день-лайт, когда мы можем провести совещание в более облегченном режиме, с чашечкой кофе, - порекомендовал врач-психотерапевт Гумар Зиатдинов.
А готовы ли казанцы к работе? И есть ли у них свои рецепты как подготовятся к рабочим будням?
- Тяжело после праздников… Мы в первый раз за несколько дней проснулись рано утром, потихоньку уже готовим организм к рабочему ритму, - поделился казанец Ленар Ахметшин.
И главное ложитесь спать пораньше! 7-8 часов здорового сна – вполне достаточно, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим в течение всего дня.
tnv.ru
Другие новости
Загрузка
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий:
ООО "Сельхозснаб"
Федеральное государственное бюджетное учреждение «Российский сельскохозяйственный центр»
Ассоциация "Семена Татарстана"
Мебельная территория
Общественный Фонд татарской культуры Республики Татарстан имени Рашита Вагапова
ООО «Пестречинка»
Официальный дилер ряда марок легковых автомобилей. ТрансТехСервис
Профсоюз ОАО "Татнефть"
Финпром
ООО «ДаМилк-Агро»
Компания "Вот такие окна"
Компания "Сабинские окна"
