Как казанцы готовятся к рабочему ритму после новогодних праздников - видео
12 января 2021
Новости республики
Закружились в новогоднем марафоне и вспомнили, что в понедельник уже на работу? Специалисты дают рекомендации как прийти в форму, подробнее в сюжете ТНВ.
Новогодние праздники позади, а значит пришло время возвращаться в рабочий ритм. Килограммы оливье, веселье без устали, бесконечный просмотр фильмов и сбой здорового сна.
Первым делом заметаем дома все следы праздников и делаем генеральную уборку. Новогодние украшения и гирлянды свое отработали, теперь их место в шкафу. Рабочая обстановка готова.
Остатки прошлогодних салатов, торты и сладости – все выбрасываем. Диетологи говорят, клетчатка, овощи и фрукты - вот лучшие помощники на первое время. И никаких жестких диет!
- Перейти на 4-хразовый прием пищи, чтобы он помещался в ладошку. Брокколи, цветная капуста, употребляйте побольше зелени. Заправка конечно уже должна быть не из майонеза и кетчупа. А оливковое масло или лимонный сок, - рассказала врач-диетолог Зильфира Гильмутдинова.
Найти свою подтянутую форму под килограммами оливье поможет физическая активность: не ленитесь потратить 10 минут на утреннюю зарядку, ну или хотя бы заменить лифт на лестницу. Полчаса элементарной прогулки на свежем воздухе и активного спорта – помогут быстро вернуться в форму.
В первый рабочий день не пытайтесь сделать невозможное. Совет психологов: любую задачу разделите на несколько маленьких. Но многое зависит и от самих начальников.
- Идеальный вариант сделать день-лайт, когда мы можем провести совещание в более облегченном режиме, с чашечкой кофе, - порекомендовал врач-психотерапевт Гумар Зиатдинов.
А готовы ли казанцы к работе? И есть ли у них свои рецепты как подготовятся к рабочим будням?
- Тяжело после праздников… Мы в первый раз за несколько дней проснулись рано утром, потихоньку уже готовим организм к рабочему ритму, - поделился казанец Ленар Ахметшин.
И главное ложитесь спать пораньше! 7-8 часов здорового сна – вполне достаточно, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим в течение всего дня.
tnv.ru
Новогодние праздники позади, а значит пришло время возвращаться в рабочий ритм. Килограммы оливье, веселье без устали, бесконечный просмотр фильмов и сбой здорового сна.
Первым делом заметаем дома все следы праздников и делаем генеральную уборку. Новогодние украшения и гирлянды свое отработали, теперь их место в шкафу. Рабочая обстановка готова.
Остатки прошлогодних салатов, торты и сладости – все выбрасываем. Диетологи говорят, клетчатка, овощи и фрукты - вот лучшие помощники на первое время. И никаких жестких диет!
- Перейти на 4-хразовый прием пищи, чтобы он помещался в ладошку. Брокколи, цветная капуста, употребляйте побольше зелени. Заправка конечно уже должна быть не из майонеза и кетчупа. А оливковое масло или лимонный сок, - рассказала врач-диетолог Зильфира Гильмутдинова.
Найти свою подтянутую форму под килограммами оливье поможет физическая активность: не ленитесь потратить 10 минут на утреннюю зарядку, ну или хотя бы заменить лифт на лестницу. Полчаса элементарной прогулки на свежем воздухе и активного спорта – помогут быстро вернуться в форму.
В первый рабочий день не пытайтесь сделать невозможное. Совет психологов: любую задачу разделите на несколько маленьких. Но многое зависит и от самих начальников.
- Идеальный вариант сделать день-лайт, когда мы можем провести совещание в более облегченном режиме, с чашечкой кофе, - порекомендовал врач-психотерапевт Гумар Зиатдинов.
А готовы ли казанцы к работе? И есть ли у них свои рецепты как подготовятся к рабочим будням?
- Тяжело после праздников… Мы в первый раз за несколько дней проснулись рано утром, потихоньку уже готовим организм к рабочему ритму, - поделился казанец Ленар Ахметшин.
И главное ложитесь спать пораньше! 7-8 часов здорового сна – вполне достаточно, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим в течение всего дня.
tnv.ru
Другие новости
Загрузка
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий:
ООО "Сельхозснаб"
АБД-дом там, где мы
АГРО-РОСТ
ИДЕЛЬ списание долгов
КАН АВТО
КОЛЬЦО
ЛОТОС-МЕД
Мастерская Мустаевой
Общественный Фонд татарской культуры Республики Татарстан имени Рашита Вагапова
Профсоюз ОАО "Татнефть"
СОЛИДКОРМ
ТАНК
ЦДМ
ООО «ДаМилк-Агро»
Компания "Сабинские окна"
